Men’s Health Interview: 3 einfache Flow-Techniken mit denen Du die Nacht zum Tag machst
von Andreas Paul
(Flow Champions irst Gründer und Sportmentaltrainer)
In einem Interview mit der Men´s Health durfte ich Tipps geben, wie man mit Hilfe von einfachen Techniken aus dem Flow-Training die Nacht zum Tag macht. Und Du so am besten den toten Punkt überwinden kannst.
Hier kommen meine Tipps.
Motivation und Selbstgespräch
„Mentale Power ist ganz wichtig im Kampf gegen die Müdigkeit. Ihren Durchhaltewillen stärken Sie am besten, indem Sie immer wieder kleine Selbstgespräche führen und sich laut und deutlich zum Wachbleiben anfeuern. Ausgesprochen effektiv ist auch der Blick zurück auf das bereits geschaffte Wachpensum. Sagen Sie sich: Jetzt bin ich schon 18 Stunden wach, da schaffe ich ja wohl die nächsten 6 auch noch locker!
Ein weiterer Tipp: Lachen Sie viel, denn das hält Sie tatsächlich fit. Genauso wirkungsvoll ist es, wenn Sie sich einen Stift zwischen die Zähne klemmen. Das hat im Gehirn nämlich den gleichen Effekt wie ein Dauergrinsen.“
Diese Techniken helfen Dir den ein oder anderen toten Punkt zu überwinden.
Auch beim Flow-Training kommen diese Mentaltechniken zum Einsatz, wenn auch in etwas abgewandelter Form. Klicke hier, wenn Du mehr zum Flow-Training erfahren möchtest.
Den vollständigen Artikel gibt es in der aktuellen Men’s Health Ausgabe Juli 2017.
Fazit
Ich freue mich sehr, dass ich in der aktuellen Men’s Health (Ausgabe Juli 2017) ein paar hilfreiche Flow-Techniken mit euch teilen durfte.
Gerade die Wirkung von Lachen bzw. Lächeln sollte nicht unterschätzt werden.
Es mag zwar auf den ersten Blick simpel oder banal erscheinen. Aber eine gute und positive Stimmung, insbesondere die eigene Flow-Stimmung, ist mitunter die wichtigste Voraussetzung, um in den Flow-Zustand zu gelangen.
Nach einer Studie der Psychologin A. E. Abele (aus ihrem Buch: „Stimmung und Leistung“) ist eine positive Stimmung der Garant schlechthin für Top-Leistung, noch vor der körperlichen Verfassung und dem Kontext (Ort und Zeit).
Jetzt bist du dran. Welche Technik oder Techniken helfen dir am besten dabei den toten Punkt zu überwinden?
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Hallo. Ich bin Andreas, Gründer von Flow Champions, BDFL Referent, Mentaltrainer A, DOSB-Ausbilder und Präsident vom Deutschen Bundeverband Sportmentaltraining.
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